ぼくのメタボリック改善方法は○○○こと

メタボリック改善というよりダイエットの成功例に
なってしまうけど、さすがに長い月日をかけただけあって
健康的に痩せることができた。

世間で言うリバウンドは全くない。
そりゃあそうだろうとおもう。

なぜなら・・

↓

継続しているからリバウンドしようがないし
ありえない。

リバウンドって途中でやめてしまうから起こるんじゃないかなぁ〜
内容はどうであれ、メタボリックを改善すればその後も継続しなければ
意味がないし、やっとの思いで達成できたとしても
その改善方法を途中でやめてしまってはまた内蔵に脂肪が溜まり
メタボリックに逆戻りとなきにしもあらず。
もともと健康増進の為に始めたのであればかえって心臓にも負担がかかるし
痩せたり太ったりするのはあまり良くないと思う。

運動するって本当に気持ちがいい。
ぼくの場合ウォーキングといってただ歩くだけなんだけど、
長い時間をかけて歩く。
副収入として健康増進も兼ねてはじめたポスティングももう2年経とうとしている。

時間的に長い日は9〜10時間ぐらい歩く。
「アホか」
というくらい歩く。歩けるようになったから余計歩いてしまう。
冬の寒い時期は正直苦手。体が温まっても単車で移動すればすぐに
冷え切ってしまう。温もるまで歩き方もギコチナイ。
雨の日はアウト。夏の雨は少々無理が出来る。濡れてもさほど
影響しない。冬の雨は最悪。ぼくにとっては地獄。
でもそのお陰で充電日となる。
最近考え方をそう切り替えた。

メタボリックを改善したいと思っている人や痩せたいといって
ダイエットを実行した人は分かると思うけど、
ある一定の体重まではけっこうトントンと面白いぐらい体重が
落ちていく。でもある一定の体重まで落ちれば停滞する。
ぼくの場合87キロからはじめて確か82キロ周辺をうろうろ
していたように思う。
しかしあることに気づいたというか、普通に考えれば
当たり前の事だけど、ある日自分を追い込んだ時期があって
昼ごはんを半分ぐらいに減らしほぼ一日歩いた日が続いた。
理由はダイエットしたかったからではなく、昼から動きが
鈍るから。

あまり昼ごはんを腹いっぱい食べると眠くなり動きも遅くなる。
経験として知っていたけど、無理して身体壊してもなぁ〜というのが
根底にあったので、昼の昼食もしっかりとって30分ぐらい横になって
というのを心がけていた。

結局無理した事になるけど、体を壊すどころか体重も減り
動くのが楽になったというご褒美をもらう事になった。
月日はかかったが、気が付けば73キロだいまで落ちていた。
この日記を書いている現在は72キロをキープしている。

これは歩き続ける・・、運動し続けるという事を最低条件として
言える事だろうが、チョコレートやケーキなどのお菓子類、ビールや
焼酎などのアルコール類、ごはんなど人並や倍ぐらい食べても
体重自体びくともしなくなった。

ご飯などはお茶碗で言うと6杯分ぐらい夕食では食べる。
なので茶碗はうどん鉢を使っている。WW
アルコールはもう数年1ヶ月に１〜２回程度。
以前は365日毎日飲んでいた。
チョコレートなどの甘いものも酒を止めてから食べれるようになった。
それまでは苦手だった。

歩く事で運動して何を得られるか・・。
筋肉だと思う。
この筋肉のお陰で体重も一定しているんだと思う。

年を取ればとるほどこの筋肉というやつは付きにくい。
この度いやというほど実感した。
またほんの2〜3日休憩しているとすぐに離れていく。
この筋肉とうまく付き合うには、毎日使ってやるしか
ないんだろうなぁ〜とつくずくおもう。

ただ、ダイエットを達成して思うことは、
「健康ってすばらしいなぁ〜」ということ。

でももう一つ問題が・・・

またの機会に書き込んでおこう＾＾

ダイエットはちょっとした修行だなぁ〜・・・。